Fitness-Serie Teil 8
Faszien, Dehnen, Seitenstiche: Was sagt die Wissenschaft?
Petra Kistler
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Mo, 21. März 2016, 07:20 Uhr
Gesundheit & Ernährung
Nirgends gibt es so viele Weisheiten wie in der Trainingslehre. Und so viele Halbwahrheiten. Wir haben einige Mythen rund um die Themen Fitness und Sport auf dem Prüfstand gestellt. Die Fakten:
Nein! Dehnen galt viele Jahre als Wundermittel. Dehnen, so hieß es, schütze vor Verletzungen und verhindere den Muskelkater. Zudem sorge es dafür, dass nach dem Krafttraining die Flexibilität nicht verloren gehe und die Muskelleistung durch das Verlängern der Muskeln gesteigert werde. Der Haken: Diese Effekte lassen sich durch wissenschaftliche Studien nicht belegen.
"Die Länge der Muskulatur kann nur durch sehr langes gehaltenes Dehnen beeinflusst werden", schreibt Ingo Froböse, Professor am Institut für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation der Deutschen Sporthochschule Köln. Er vergleicht ...