Wann: Sa, 25. April 2026, 13:00 Uhr
Wo oder WAS: KÖLN
Selfdefensebox Cologne
Vorverkauf: Ticket kaufen
: Tickets zu vielen Veranstaltungen können auch in den BZ-Geschäftsstellen erworben werden.

So geht es weiter nach dem »Enter the Kettlebell« Seminar: Wenn du den zweihändigen Swing sicher ausführst, zeige ich dir den nächsten Schritt zu fortgeschrittenem Kettlebell Training.

Der Clean öffnet die Tür zu effizienten Verbundübungen für Ober- und Unterkörper, ideal für zeitsparende Workouts mit hoher Effektivität - sogenannte Kettlebell Komplexe.

Aufbauend darauf vermittle ich den Snatch als fortgeschrittene Ballistik Übung, die Ausdauer, Hüftkraft und Herz-Kreislauf stärkt, sofern deine Mobilität und Schultergesundheit es erlauben.

2 Hand Swing

1 Hand Swing

Double Swing

Double Clean

1 Hand Clean

1 Hand Snatch

Handout

ZAHLEN, DATEN, FAKTEN:

Leitung: Pia Scherenberger RKC Instruktor

Datum: Samstag, den 25.04.2026

Uhrzeit: 13:00 - 17:00 Uhr

Teilnehmerzahl: min. 5 Personen / max. 10 Personen

Quelle: Veranstalter

Veröffentlicht am Do, 26. Februar 2026 um 17:27 Uhr

Foto: Veranstalter

Selfdefensebox Cologne

Stolberger Straße 200, Halle 20/21
50933 KÖLN

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